3 z 12
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Trening HIIT można wykonywać w ramach każdego rodzaju...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/a2/2e/5ca63786db399_o_large.jpg)
fot. tacofleur/pixabay.com
Ten trening odchudza najszybciej, a do tego oszczędza czas. Warto się pomęczyć, bo tłuszcz dosłownie znika w oczach. Poznaj też więcej zalet
Zalety HIIT. Dowolna forma ćwiczeń
Trening HIIT można wykonywać w ramach każdego rodzaju aktywności – nie tylko biegając w różnym tempie (i stosując podbiegi pod górę). Umożliwia to również jazda na rowerze (w przypadku tego stacjonarnego to zajęcia o nazwie spinning), skakanie na skakance, pływanie, ćwiczenia na orbitreku czy wioślarzu w klubie fitness, a także wykonywanie dowolnych ćwiczeń, z pompkami, przysiadami czy deską włącznie. Wtedy w każdej minucie treningu np. przez 20 sekund wykonuje się maksymalną liczbę powtórzeń danego ćwiczenia, a przez 10 sekund się odpoczywa. Potem następuje druga seria powtórzeń, a po każdej rundzie przychodzi czas na 60 sekund odpoczynku.